นอนตะแคงข้างก่ายหมอน นอนตะแคงข้างที่ถนัด หนุนหมอนที่ศีรษะตามปกติ งอเข่าทั้งสองข้างและวางหมอนหนุนไว้ระหว่างขาทั้งสองข้าง เพื่อป้องกันไม่ให้เข่าที่อยู่ด้านบนแตะที่นอน.

นอนหงายแล้ว “ปวดหลัง” อาจเป็นคนเจ้าเนื้อ มีก้นนิดหน่อย เมื่อนอนหงายปกติ แต่มีช่องว่างระหว่างหลัง (หลังแอ่น) เมื่อนอนหงายท่าเดิมเป็นเวลานาน. นอกจากจะเกิดความโค้งงอของกระดูก จนกล้ามเนื้อพาลเกร็งค้างจนเมื่อยไปด้วยแล้ว ยังอาจมีอาการปวดลามมาถึงไหล่ และคอได้อีกด้วย ยืนทิ้งน้ำหนักที่ขาข้างเดียว หากใครยืนนานๆ. นอนหงายแล้วปวดหลัง ข้อนี้ถือว่าเป็นจุดบกพร่องของคนที่มีเนื้อก้นเยอะ เพราะว่า หากนอนหงายเมื่อไหร่ จะช่องว่างระหว่างก้นกับหลัง ตรงบริเวณเอวด้านหลังค่อนข้างมาก.

ถามแพทย์ ปวดหลังนอนหงายไม่ได้เลย ต้องตะแคง นอนก็ไม่ค่อยหลับ ควรอย่างไร เป็นมา 2 วันแล้ว Sasiwimol Saengpol สมาชิก Feb 11, 2020 At 03:32 Pm.

ท่านอนที่ถูกต้อง คือ การนอนหงายหรือนอนตะแคง ความสูงของหมอนในระดับศีรษะ คอ และหลังช่วงบนควรอยู่ในระดับเดียวกัน ไม่ควรให้แอ่นเกินไป. มีปัจจัยมากมาย ที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังเวลานอนหงายนั้น อาทิ เช่น การที่กระดูกสันหลังคด หรือที่นอนที่ไม่เหมาะสม มีลักษณะที่แข็งเกินไป หรือ นุ่มเกินไป ไม่รองรับกับสรีระร่างกาย อาจเกิดการกดทับตามจุดต่างๆ ปวดหลังหลังตื่นนอน.